Ăn quả bơ có béo không? Chế biến món ăn giảm cân từ bơ như thế nào?

  • nguyenlinh
  • 09/09/2022
  • Chức năng bình luận bị tắt ở Ăn quả bơ có béo không? Chế biến món ăn giảm cân từ bơ như thế nào?

Ăn quả bơ có béo không? Cách chế biến món ăn giảm cân từ bơ như thế nào? Là những thắc mắc sẽ nhanh chóng được giải đáp qua bài viết dưới đây. Nếu bạn đang quan tâm tới vóc dáng và cân nặng của mình thì nên tham khảo ngay nhé!

Ăn quả bơ có béo không?

Nếu ai đã từng nếm thử bơ thì đều rất ấn tượng với vị béo và thanh mát đặc trưng của nó. Chính vì thế mà rất nhiều người cho rằng ăn bơ sẽ khiến họ bị tăng cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng sử dụng bơ hàng ngày không làm bạn tăng cân mà ngược lại chất xơ dồi dào trong quả bơ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt đồng thời còn có tác dụng giảm cân nữa. Vậy nguyên nhân khiến chị em tăng cân khi ăn bơ phải chăng là do ăn sai cách? Nếu lạm dụng quá nhiều đường, sữa khi ăn bơ sẽ làm tình trạng tăng cân trở nên khó kiểm soát và trở nên trầm trọng hơn rất nhiều.

Ăn quả bơ có béo không?
Ăn quả bơ có béo không?

Đọc thêm về: 1 quả bơ bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm tốt nhất để ăn bơ chính là vào buổi sáng. Bạn ăn khoảng 150g sẽ giúp phát huy hết được toàn bộ công dụng tuyệt vời của quả bơ.

Ngoài ra, thành phần chất béo có trong quả bơ không hề chưa cholesterol nên rất được ưa chuộng trong thực đơn của các gymer hay những người đang đang trong quá trình giảm cân. Vậy để đạt hiệu quả tối đa thì các bạn không nên sử dụng đường, sữa chung với bơ. Tốt nhất bạn nên ăn cùng sữa chua hoặc kết hợp bơ để làm salad cùng các loại rau củ khác.

Chế biến món ăn giảm cân từ bơ như thế nào?

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ
Sinh tố bơ

Tìm hiểu về: Táo mèo có tác dụng gì

– Nguyên liệu: 1 – 2 quả bơ, 1 – 2 thìa sữa đặc, 200ml sữa tươi.

– Cach chế biến: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay sinh tố.

– Tác dụng: nếu bạn ăn sinh tố bơ vào buổi sáng có thể ngay lập tức kích hoạt trạng thái Keto để cơ thể bắt đầu đốt mỡ. Ngoài ra, bạn có thể ăn sinh tố bơ vào bữa phụ giữa bữa ăn chính cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Salad bơ

– Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 lạng xà lách, 50g cà chua bi, 50g hành tây.

– Cach chế biến: bạn nên chọn quả bơ còn hơi cứng, gọt vỏ, bỏ hột và thái nhỏ vừa ăn. Rau xà lách và hành tây rửa sạch, cắt nhỏ bằng đốt ngón tay, cà chua bi thì bổ đôi. Sau đó trộn với dầu giấm hoặc sốt Mayonaise để ăn.

– Tác dụng: đây là món ăn thích hợp nhất cho bữa tối của những người giàm cân. Bạn có thể no suốt đêm nhưng lại chứa rất ít calo. Do đó, bạn sẽ có vừa đủ năng lượng cho buổi tối và không lo thừa calo.

Trứng ốp với bơ

– Nguyên liệu: 1 quả bơ, 2 quả trứng gà, dầu oliu.

– Cách chế biến: bạn bỏ vỏ và hạt nhưng cố gắng giữ nguyên miếng bơ nhé, sau đó đập trứng vào phần hạt và rán với dầu oliu.

– Tác dụng: đây là một trong những món ăn sáng phổ biến ở Châu Âu. Khi ăn món này, bạn hầu như chỉ ăn chất béo là protein, do đó cơ thể sẽ quen với việc đốt mỡ làm năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn nên thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể rất tốt. Ngoài ra, trong bơ chứa rất nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày nên khi ăn xong bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế được cơn đói. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn ăn bơ vào bữa trưa thì có thể giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó. Đặc biệt, thực tế cho thấy, những người ăn bơ có chế độ ăn uống lành mạnh nên nguy cơ mắc hội chứng về chuyển hóa thấp hơn và trọng lượng cơ thể cũng thấp hơn so với những người không ăn bơ.

Lưu ý khi sử dụng bơ để giảm cân

Lưu ý khi sử dụng bơ để giảm cân
Lưu ý khi sử dụng bơ để giảm cân

Bạn nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc trưa, ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn bị khó tiêu.

– Nếu muốn giảm cân, tối đa chỉ nên ăn 1 ngày 1 quả bơ, nhiều hơn mức này sẽ khiến bạn bị tăng cân.

– Nên chọn ăn những quả bỏ tròn đều, căng bóng, có vỏ màu xanh hoặc hơi ngả tím, ruột bơ màu vàng nhạt.

– Không nên bỏ phần thịt bơ màu xanh đậm ngay sát vỏ vì đây là phần nhiều chất dinh dưỡng hơn tất cả các phần khác.

Qua bài viết, chúng ta đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Ăn quả bơ có béo không? Chế biến món ăn giảm cân từ bơ như thế nào?”. Tóm lại, nếu biết ăn bơ đúng cách thì không những bạn có thể duy trì được cân nặng ổn định mà còn có thể giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ béo.